Quantos litros de água, em média, uma pessoa deve ingerir por dia?
1 litro
2 litros
3 litros
2 litros, mas o recomendável é de 3 a 4 litros em dias muito quentes
Resposta Correta
Resposta Correta é: 2 litros
Quando for à praia, com que frequência devo passar o bloqueador solar?
A cada 15 minutos
A cada 30 minutos
A cada 1 hora
A cada 2 horas
Resposta Correta
Resposta Correta é: A cada 30 minutos
Qual é o horário mais perigoso de exposição ao sol?
Das 10h às 16h
Das 07h às 14h
Das 12h às 18h
Das 14h às 18h
Resposta Correta
Resposta Correta é: Das 10h às 16h
Qual é a alimentação mais indicada para os dias quentes?
Massas e molhos quentes
Proteínas, especialmente carnes, que ajudam a dar a energia necessária ao corpo para os dias quentes
Caldos, que ajudam na reposição de líquidos
Comidas frias, ricas em água e vitaminas
Resposta Correta
Resposta Correta é: Comidas frias, ricas em água e vitaminas
Que tipo de óculos escuros devo usar?
Óculos com lentes escuras
Óculos com armações largas para proteger todo o rosto
Óculos com lentes 100% de proteção dos raios UV
Óculos não fazem diferença alguma se você ficar exposto ao sol fora do horário recomendado
Resposta Correta
Resposta Correta é: Óculos com lentes 100% de proteção dos raios UV
Você está preparado para o verão?
O verão é uma época do ano convidativa para ir à praia, à piscina e para fazer atividades recreativas ao sol. Você está preparado para ele?
Beber muito líquido é importante, já que suamos mais com o calor. Para evitar desidratação, aumente a ingestão de água, sucos naturais e água de coco. Em média, uma pessoa de 70 quilos deve beber 2 litros de água por dia.
Bronzeador, protetor ou bloqueador solar? O mais interessante, nesta época, é o bloqueador solar, já que ele reflete os raios UV, evitando danos à pele. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes de entrar na água e ser reaplicado a cada duas horas.
Comidas mais leves, como frutas e alimentos com baixo teor de gordura, exigirão menos esforço do seu organismo para a digestão, além de ajudar na hidratação.
O uso de óculos escuros também faz parte dos cuidados ao corpo, principalmente na praia, onde os raios UV são refletidos por toda parte. Eles são os bloqueadores solares para nossos olhos, mas certifique-se de que eles têm proteção contra os raios ultravioletas.
Aproveite seu verão com muita alegria e cuidado!
Primeiro-Tenente(RM2-Md)
Conselho Editorial do Saúde Naval